Consejos para evitar los efectos del exceso de alcohol

La primera recomendación, por supuesto, es no excederse con los brindis. Pero si ve que estos se van acumulando, van algunos consejos y remedios para evitar los síntomas que el exceso de alcohol provoca la temida resaca (náuseas, dolor de cabeza, malestar, fatiga…):

  • Si va a tomar alguna copa, mejor optar por los alcoholes blancos (ginebra, vodka, etc…), pues se ha demostrado que causa menos perjuicios que los oscuros com (whisky, ron…)(1). Y mejor evite mezclarlos.
  • Beba mucha agua. Al beber alcohol en exceso suele aparecer síntomas como dolor de cabeza, falta de energía, sueño agitado… Todos ellos son la advertencia que nos da nuestro cuerpo de una deshidratación directamente provocada por el alcohol y, por ello, debe beber abundante agua junto con el alcohol. Tanto antes, durante después. esto le ayudara a minimizar estos síntomas
  • No consuma alimentos de efecto diurético, Por que al aumentan las ganas de orinar aumenta el riesgo de deshidratación. por ejemplo algunos alimentos diuréticos son la piña, cítricos, remolacha, tomate, zanahorias, espárragos, calabacín, coliflor…
  • Tome nashis. Un último recurso, un poco más exótico, eso sí, consiste en tomar nashis, un tipo de pera asiática de propiedades hipocolesterolemiantes y antiinflamatorias que, además, se ha descubierto que refuerza la actividad de las enzimas hepáticas encargadas de metabolizar el alcohol, lo que evita sus efectos nocivos. Tomar 3 de estos frutos (ó 220 ml de su zumo) antes de la celebración bastarían para obtener estos sorprendentes efectos.

Fuentes:

  1. Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT et al.: “Intoxication with bourbon versus vodka: effects on hangover, sleep, and next-day neurocog- nitive performance in young adults”. Alcohol Clin Exp Res. 2010.

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